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水中毒（みずちゅうどく）とは
体内にある水分と塩分が一緒に
出てきます。
汗をかいた後
水飲みを急激に摂取すると
体は
尿を大量に生成し、
尿と一緒に塩分が
体外に放出されてしまいます。
そのため
体内の塩分濃度が
下がってしまいます。
その結果、下記の症状が現れます。
頭痛や
吐き気
嘔吐
それから意識がぼんやりしてきます
さらにひどくなると
神経の伝達が障害されて
呼吸困難になって
死に至るというケースもあります。
このような症状が水中毒です。
正しい水分の取り方
一気に2Lとか3lの
全く塩分の入ってない水を
脱水の状態の時に
ガブ飲みしたとしたら
水中毒になっても
おかしくないです。
正しい水分の取り方は
水やお茶を1時間あたり
100ccから200ccぐらい細めに
ペースを決めて取るということを
守っていれば
水不足になってしまう
恐れはありません。
後は
夜ですね
一杯の味噌汁であったりとか
その塩分を摂取して
お休みになるということが
良いと思います。
▽▽▽▽以上
※
警視庁警備部災害対策課は
水と共に
塩分タブレットを食べたり、
経口補水液等を飲むことを勧めています。
※
下記動画で手作りの対策ドリンクの
作り方が放映されています。1:53~
「水中毒」に注意して熱中症予防
家庭で作れる対策ドリンク
用意するもの（ドリンク1リットル分）は、
水道水は１リットル、
塩が小さじ1/2杯、
はちみつが大さじ4杯、
適量のレモン果汁です。
結構、評判が良いそうです。
また
熱中症対策には
水分・塩分補給が大切！
ということで
警視庁警備部災害対策課の
中の方が
自家製経口補水液を作っています。
▽▽▽▽⇩
果汁100パーセントの
オレンジジュース200ml＋
水800ml+
塩小さじ1杯+
砂糖大さじ2杯 を混ぜるだけ。
オレンジジュースベースで
子どもたちにも好評ですよ。
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高いサプリ購入するより
「家庭で作れる対策ドリンク」を
作ったほうが安上がりです。´∀｀
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経口補水液とは？
農林水産省より引用
水に
ナトリウムなどのミネラルと
ブドウ糖を
一定の割合で配合した飲料です。
体液とほぼ同じ浸透圧のため、
吸収率・吸収速度が非常に高く、
「飲む点滴」とも呼ばれています。
スポーツドリンクに比べて
糖分が少なく
塩分が多く含まれています。
暑さや発熱などで
大量に汗をかいた時
and
下痢や嘔吐による
脱水症状が出たときの
水分補給には、
経口補水液が
適しています。
のどの乾きは
脱水が始まっている証拠であり、
乾きを感じる前に
水分を摂ることが大事です。
熱中症予防のために
こまめな水分摂取を心がけましょう。
▽▽▽▽～以上～
